serek wiejski

[...] oceniam pozytywnie. Może trochę mało tłuszczów, niepotrzebna maślanka owocowa, ale nie jest źle. Poza tym co wcześniej wypisałem to zjadłem jeszcze kolację (dwa jajka, serek wiejski, papryka czerwona, ogórki kiszone i plasterek żółtego sera). Jutrzejszy dzień będzie znacznie gorszy. Zastanawiam się jak sobie posiłki rozplanować: 15-17: [...]

Niedziela Śniadanie: chleb razowy, dwa jajka, serek wiejski, warzywa II Śniadanie: gotowany bok kurczaka, warzywa Posiłek przedtreningowy: ziemniaki, duszona karkówka, warzywa Trening taneczny Posiłek potreningowy: sałatka z makaronu durum, tuńczyka i pomidora Kolacja: zawaliłem sprawę - sporo węglowodanów. Jestem zły. Nie chciało mi się [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/22/d7c2e67f422f4544b8740a26bd7d93e6.jpg 1. Śniadanie Gotowane jajka posypane ziołami suszonymi plus podsmażony boczek i sałata z pomidorem, oliwkami, olejem lnianym oraz chlebem z [...]

[...] serce i łatwiej michę trzymać. Niestety wczoraj po siłce spotkałam koleżanki i się zagadałyśmy, a byłam niesamowicie głodna, normalnie konia z kopytami bym pożarła i wpadł serek wiejski. Mam nadzieję że wybaczycie. Miska wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acc0b0c784ac43bda55dc25c42759bf2.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-04-08 [...]

[...] gotowana (200g) posiłek 3: - kiełki soczewicy (50g) - panga pieczona (200g) - ryż brązowy (50g) - surówka z ogórka i pomidora (200g) posiłek 4: - tuńczyk w oleju (150g) - białko jaja kurzego (100g) - orzechy włoskie (50g) posiłek 5: - serek wiejski (200g) - łyżka oliwy z oliwek Ogółem: 156,5 g białka / 120 g węgli / 80 g tłuszczy / 1950 kcal

[...] (30g) posiłek 3: - kiełki soczewicy (50g) - panga pieczona (200g) - surówka z ogórka i pomidora (200g) posiłek 4: - tuńczyk w wodzie (150g) - marchew gotowana (200g) posiłek 5: - serek wiejski (200g) - łyżka oliwy z oliwek Ogółem: 153,5 g białka / 129 g węgli / 92 g tłuszczy / 2100 kcal Zmieniony przez - sunnyline w dniu 2008-03-10 22:35:44

[...] (30g) makaron razowy/z mąki durum posiłek 3: - kiełki soczewicy (50g) - panga pieczona (200g) - surówka z ogórka i pomidora (200g) posiłek 4: - tuńczyk w wodzie (150g) - marchew gotowana (200g) posiłek 5: - serek wiejski (200g) - łyżka oliwy z oliwek Ogółem: 153,5 g białka / 129 g węgli / 92 g tłuszczy / 2100 kcal podnieś tłuszczem tutaj.

[...] (1 kromka ma 41 kcl) albo jabłko. - mało wartościowy ten posiłek, mace odłoż, dodaj wiecej otrąb, jabłko lepiej z rana na czczo przed sniadaniem; brakuje białka (biłka jak, serek wiejski, twaróg, kurczak, indyk, rybka) 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ziemniaki + ogórek, albo udko z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc12164a2fa45a3b09144989e0be453.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44ff382e4db946d281c8588553bb4f00.jpg Na noc serek wiejski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy + omnega 3,6,9 Podczas cardio jabłczan kreatyny oraz bcaa Po cardio białko Przed snem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Dzisiaj barki +nogi Barki 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 20x24 15x27 8x30 6x33kg 2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 15x10kg 15x12kg 12x13kg 6x15kg 3.odwrotne rozpiętki na maszynie butterfly 4 serie 25-18powtórzeń 4.Wyciskanie na maszynie smith 5x5 Nogi 1.Przysiady na maszynie smith 5 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63e77cfd14a14ee8a6497caaef49de4a.jpg 3.Taki sam jak drugi 4.Owsianka z białkiem 5.Białko+serek wiejski wiórki kokosowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Podczas cardio jabłczan kreatyny , bcaa Zmieniony przez - adi5052 w dniu [...]

[...] 3.Po basenie białko 4.W ciągu dnia druga porcja clenburexinu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg Polecam zmieszać jak na ostatniej fotce to zrobiłem serek wiejski + wpc , w tym przypadku ostrovit orzechowy , wychodzi coś ala monte :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17c04b6688df45b487a59ded28949763.png [...]

[...] DNT tylko lazenie, zabawa z psem itd. czyli leserstwo ciag dalszy..... miska(mniej wiecej) 1.3 lyzki owsiane, 1 lyzka siemie, jajko, pol malego banana, smietana,2 lyzki serek wiejski, plaster schabu, mala lyzeczka majonezu, pomidor, salata, kawa 2.kawa ze smietanka, 1/3 cwiartki kurczaka 3.kalafior, oliwa, poledwiczki wieprzowe, salata, [...]

ale serek wiejski teraz jem, zdrowo :-))

[...] w dni treningowe zamiast tego w drodze na pakernie leci jakiś snickers. Później trochę bardziej konkretna micha z mięsem, kaszą i surówkami. Frytki żeby się trochę dopchnąć, ale jak skończę opakowanie, to już nie kupuję. Przejadły mi się. Na koniec dnia serek wiejski z bułką i owoc na deser. /SFD/2016/10/9/f004429265e84d82a5debd1221862bc9.jpg

[...] jem :) Sniadanie : -chleb razowy 4 kromki polenadwica sopocka 4 plastry ser zołty 4 plastry jablko cherbata -Przed obiadem <jak jak jestem w domu i w pracy > to jakis serek wiejski jogort bułka slodka -Obiad gdy jestem w domu tu sie czesto zmienia bo zastepuje kasze ziemniakami ryzem albo makaronem i roznie sos do tego albo jakis kotlet [...]

[...] Wniosek? Będę unikała na razie odpustu w diecie(i tak niezbyt ostrej). Mimo napompowania trening siłowy zrobiłam, a zakwasów jak nie było tak nie ma... Właśnie zjadłam serek wiejski lekki i grzecznie idę spać (obiecałam sobie,że będę się wcześniej kładła) Do jutra, tak myślę! P.S- eee, mi Bul też nie słodził! Ale doradzić doradził [...]

PODSUMOWANIE DZIEN 6 - WIELKA REDUKCJA - 06.08.2009r DIETA : 100% placek (50g owsianych + 3 jaja) placek (50g owsianych + 3 jaja) grahamka + 200g kuraka grahamka + 250g kuraka 3 jaja serek wiejski CWICZENIA : rano 50 minut biegu. Ogolne Wrazenie Dnia : OK !

Dobra dzisiaj pierwszy trening po świętach. Będzie dobrze sprawdze dzisiaj max na klatke to podam ile się udało. Na śniadanie zjadłem 100g płatków owsianych 4jajka 150g warzyw Jabłko 20g oliwy z oliwek W szkole na drugie śniadanie 4 kromki orkiszowego ok. 200g Serek wiejski 200g Pierś wędzona z indyka szynka 4plasterki Drugie danie w szkole 4 [...]

Dieta w szkole ! chleb orkiszowy 200g do tego szyneczka z indyka (pierś) serek wiejski 200g Lunch w szkole! chleb orkiszowy 150g do tego szyneczka z indyka (pierś) pomidorek 2 całe jaja kurze, nie było już nic innego.. Za pół godziny obiadek. Jeżeli macie uwagi co do prowadzenia dziennika to mówcie od razu. Zmieniony przez - Resista w dniu [...]